COMO LIBERERAR LA IRA DE
NUESTRO CUERPO-
Una de las emociones más
fuertemente destructivas para nuestro organismo es sin duda la ira. Y por
supuesto toda la constelación de emociones asociadas: el enojo, el rencor, el
odio, la crueldad, etc.
Si bien, esta emoción tuvo su
razón de ser en tiempos prehistóricos, ya que nos permitía enfrentar los
desafíos de supervivencia con toda nuestra energía en una batalla a matar o
morir, en la actualidad según las normas de nuestra sociedad debemos reprimirla
si es que realmente queremos convivir unos con otros.
El problema es que nuestro
cerebro sigue reaccionando como si estuviéramos en los tiempos prehistóricos!
El precio de bloquear este
impulso de lucha es estrés acumulado y contracturas crónicas que después
desembocan en enfermedades de todo tipo.
La descarga de esta emoción
negativa fuera del cuerpo es fundamental para reestablecer nuestro equilibrio
síquico y físico. Varias escuelas de terapia actuales proponen esta descarga a
través de intensas explosiones físicas como golpear una almohada, sacudir
intensamente el cuerpo, gritar a pleno pulmón, golpear con una raqueta una
alfombra colgada, etc. La idea central en estos casos es "sacar" esa
carga hacia el exterior para que no termine dañándonos o finalicemos agrediendo
descontroladamente a cualquiera que se cruce en nuestro camino.
Sin embargo, el Tibet nos
acerca un ejercicio respiratorio adecuado para producir esta limpieza en
nuestro organismo.
RESPIRACIÓN PARA LIBERAR LA
IRA
- Póngase cómodo. Ubíquese
en su lugar tranquilo y aireado.
- Enfoque su mente en la
situación que le origina la ira. Conéctese con esa emoción.
- Inhale profundo por la
nariz.
- Retenga el aire. Al mismo
tiempo coloque los puños enfrentados, nudillos frente a nudillos a la altura de
su pecho. Presione y descargue toda su ira en esa presión de los puños.
- Al llegar al límite de la
retención exhale por la boca con energía, imagine que está expulsando la ira
fuera de su cuerpo. Relájese profundamente mientras lo hace.
- Repita la técnica de 5 a
15 minutos. Cada tanto vaya chequeando como va respondiendo el cuerpo al
ejercicio. Trate de darse cuenta si su reacción interior va pasando de la
respuesta agresiva a una más racional y mesurada.
Esta técnica también puede
usarse para trabajar diversos hechos del pasado que han quedado archivados en
nuestro interior cargados de rencor o ira.
Conviene terminar realizando
un par de minutos de Respiración Purificadora.
Barra la Ira de su cuerpo y
permítase disfrutar de la Paz Interior.
Extraído de Sincrodestino
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